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2021冬季养生攻略
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白露
/2021.09.07
此时气温开始下降,天气转凉,早晨草木上有了露水。每年公历的9月7日前后是白露。秋季锻炼:
重在益肺润燥,如练静坐数息法,吐纳功、叩齿咽津润燥功。
饮食调养方面:
务必清淡,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
睡眠方面:
早睡早起,因为今年的暑湿比较重,湿重困阳,导致体内湿气太重,阳气升发不起,秋收欠缺。可以用最简单的方法,艾排湿补阳,所以尽快补阳(参见➡️ 2020艾灸养生法)。
往期讲座
静坐和站桩(含视频|音频版)
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